Mamy receptę na długowieczność – to tylko 5 zasad !

Mamy receptę na długowieczność – to tylko 5 zasad !

Dodano - piątek, 10 stycznia, 2020

TAJEMNICA DŁUGOWIECZNOŚCI !

Czy naukowcy z Harvardu odkryli tajemnicę długowieczności? Niestety, eliksir młodości nie istnieje, ale po analizie danych okazało się, że są sposoby na to, by wydłuży życie nawet o 10 lat. Jak to zrobić?

Badanie dotyczące wpływu zdrowego trybu życia na długość życia

– Odkryliśmy, że przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia może znacznie wydłużyć życie – powiedział jeden z autorów badania dr Frank Hu z Uniwersytetu Harvarda. Wskazówki są proste i na pewno już o nich słyszałeś.

Eksperci twierdzą, że wystarczy zadbać tylko o pięć czynników, aby żyć nawet dekadę dłużej.

Złe nawyki, które trzeba wyeliminować to:

  • Palenie,
  • Picie zbyt dużych ilości alkoholu,
  • Brak aktywności fizycznej,
  • Zła dieta,
  • Nadwaga.

Brzmi banalnie? Każdy, kto rzucał palenie albo przechodził na dietę wie, że to wcale nie jest takie proste. Warto jednak zrobić to dla swojego zdrowia i kondycji. Zdrowy tryb życia może pomóc uniknąć np. cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, nowotworów i innych chorób przewlekłych. Są na to silne dowody naukowe – specjaliści przeanalizowali dane zebrane od 38 tys. mężczyzn w ciągu 28 lat oraz 73 tys. kobiet przez 34 lata. Jakie były wnioski?

 

Naukowcy wykazali, że kobiety, które wdrożyły wszystkie pięć zasad zdrowego życia w wieku 50 lat, żyły średnio o 14 lat dłużej od tych, które nie zmieniły swoich przyzwyczajeń. W przypadku mężczyzn odnotowano wydłużenie życia o 12 lat.

 

 

Warto jednak zaznaczyć, że pozytywne skutki przyniosło również zastosowanie w praktyce czterech wskazówek. Jak wynika z analizy, pozwala to wydłużyć życie o 10 lat u kobiet, a u mężczyzn o ponad siedem. Osoby te nie tylko żyły dłużej, ale również w późniejszym wieku zapadały np. na nowotwory czy choroby serca. W praktyce oznacza to, że więcej lat spędzili w dobrym zdrowiu.

 

A jak na tym tle wyglądają Polacy ?

Wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym “BMJ”. To pierwsze badanie, w którym udało się potwierdzić, że zdrowe nawyki mogą “odroczyć” pojawienie się poważnych chorób.

Co zrobić, żeby żyć dłużej?

Eksperci z Uniwersytetu Harvardu nie mają wątpliwości, że najważniejsze jest rzucenie palenia. Dla własnego zdrowia trzeba dbać o to, by mieć BMI w normie, ćwiczyć przez minimum 30 minut każdego dnia i pilnować, aby codzienne menu było dobrze zbilansowane (wyrzucić z jadłospisu słodycze, fast foody, tłuste i smażone potrawy). Lekarze podkreślają również, że aby żyć dłużej, nie wolno przesadzać z alkoholem – rekomendowane jest, aby kobiety nie spożywały więcej niż jedną lampkę wina dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dwie. Takie zmiany stylu życia mogą pozwolić żyć nawet dekadę dłużej, w dodatku w dobrej kondycji.

 

 

Przypomnijmy zatem jeszcze raz i zacznijmy już od dzisiaj !

Wystarczy zadbać tylko o pięć czynników, aby żyć nawet dekadę dłużej.

Złe nawyki, które trzeba wyeliminować to:

  • Palenie,
  • Picie zbyt dużych ilości alkoholu,
  • Brak aktywności fizycznej,
  • Zła dieta,
  • Nadwaga.

POWODZENIA !!!

źródło: CNN

Marki z którymi współpracujemy

  • Agafia logo
  • Bio logo
  • Dr. Konopka logo
  • Gertruda logo
  • Iceveda logo
  • Natura Estonica logo
  • Natura Siberica logo
  • Organic people logo
  • Organic shop logo
  • White Agafia logo